文京学院大学女子高校サッカー部

高３は期末試験、高１・高２は後期中間試験�Aが終わりました。勉強の後は、ゆっくり休んで・・・とは、言っていられません。日曜日にリーグ戦があるため、「寝不足ではない者」を対象に、練習を行いました。六義公園運動場※で、２時間のトレーニング・・・「１４項目の動きの確認」を、横山コーチが行い、サッカーができる状態かどうかを見極めました。明日は、来年度入部予定者のうち、数名が練習に参加することになっているので、そこで教えることができるように、ひとつひとつの動きの精度を高めて欲しいと思います！

※六義公園運動場は、学校から徒歩５分のところにあるクレーのグラウンドです。以前、体育祭はこのグラウンドで行われていました。１７時で閉園となるため、普段はあまり使用しませんが、学校が早めに終わる日や、クレーのグラウンドで試合があるときは、このグラウンドで練習することがあります。都会の真ん中にいることを忘れさせてくれる緑豊かなグラウンドです。

文京学院高校サッカー部 ーMovement Checkー
1. 爪先タッチ歩き(前後逆手、前後同側手、クロス両手)
2. 片脚ランジ左右ジャンプ(正面ー内側)w/ball
3. マウンテンクライマー(正面、内側)
4. 仰向けBOXカーフレイズ(５秒キープ)後脛骨筋
5. 仰向けBOXクイックフット
6. 膝立ち180度反転ジャンプ
7. スプリットジャンプ(腕振り)
8. アンクルホップ10&片足上げ10
9. ボールタッチ20シザース外20シザース内20
10. 仰向け振り子片脚立ち(〜JUMP)
11. うつ伏せ小指親指
12. ラテラルバウンディング(地面タッチ…同手逆手)
13. 片脚ランジ前後ジャンプ…手前Quad,奥Ham
14. 片脚内外捻り